Sophrologie pour enfants

Chez l'enfant et l'adolescent, la sophrologie propose des exercices et jeux de respirations, de mouvements, et de visualisation, adaptés pour chaque âge. Un mouvement, un souffle, un voyage, l'enfant joue à mettre du corps à l'ouvrage. Il découvre avec la sophrologie la détente et la confiance en lui. Il apprend à canaliser ses émotions, et à ne pas disperser son attention.

 

La sophrologie s’adresse pour des enfants et adolescents afin de :

  • Lutter contre les phobies scolaires
  • Lutter contre les troubles du comportement: langage, bagaiement, timidité, hyperactivité, apathie...
  • Lutter contre les troubles du sommeil (énurésie, cauchemar, insomnie, difficultés à s'endormir...)
  • Soulager la douleur: maux de tête, de ventre, problèmes ORL à répétition, asthme
  • Retrouver confiance en soi et l'estime de soi
  • Gérer son stress: angoisse, malaise,
  • Débloquer les émotions: tristesse, mélancolie, colère...
  • Lutter contre les troubles alimentaires
  • Soulager les problèmes de peau: eczéma, acné, urticaire...

 

Apprendre à relâcher son corps et ses pensées :

 

Les enfants et adolescents, en vivant au milieu de sollicitations variées et nombreuses de la part des adultes, ont nécessairement besoin pour leur évolution, de vivre leur propre rythme d’enfant. Un rythme fait de mouvements mais aussi d’ « arrêts sur image ». L’enfant peut apprendre alors à mieux sentir et poser son corps, mieux comprendre ses émotions, et laisser ses pensées s’échapper.

 

Découvrir ses capacités, et prendre confiance en soi :

 

Les enfants et adolescents se construisent pas à pas avec l’aide des adultes qui les entourent. Il est fréquent que l’enfant doute et ne parvienne pas à réaliser ses projets. Il lui faut alors prendre conscience des ressources qu’il a en lui, telles une boite de mille trésors. L’enfant découvre sa capacité à créer, à se concentrer, à grandir.

 

La sophrologie, relaxation par le jeu :

 

La relaxation par le jeu aide l’enfant à découvrir son corps, ses tensions, ses émotions. Elle lui apprend à les reconnaître et à s’en libérer. Il découvre comment développer en lui un état de bien-être, de détente, de calme. Et grâce à cette détente corporelle, musculaire et mentale, il prend conscience de ses capacités, de ses potentialités, développant ainsi la confiance en lui.

 

En percevant mieux son corps, grâce à la relaxation et aux jeux corporels, il devient plus autonome. La relaxation créative et ludique l’accompagne dans son évolution et dans sa relation aux autres.

 

Séance type :

  • Exercices de relaxation dynamique à l’aide de mouvements corporels présentés sous forme ludique : exercices exécutés individuellement ou favorisant les échanges avec les camarades
  • Exercices de respiration (à l’aide d’une paille, d’une plume, d’une bougie…)
  • Séance de relaxation statique sous forme de contes, de visualisations….
  • « Réveil » des enfants et description de ce qu’ils ont vécu à l’aide de dessins ou oralement